100 kg

sluchajcie jest sprawa- jakie sztangielki polecacie bo chce kupic za okolo 100 i zeby wazyly ponad 10 kg!!! wiem ze ciezko ale pomozcie!!!! czy gryf gwintowany jest dobry waszym zdaniem??

mam zamiar wziąść 100 tabsuw naposimu i na końcu cyklu clomid to jak wezme tego teścia i naposim to jakie mniej więćej będe miał przyrosty będzie z 6 kg?? dodam że mam diete 6g węgla 2 g tłuszczu i 3 g białka na kilogrma masy ciała zaczołem ją przestrzegać od jakiegoś miecha i co tydzień na sucho przychodzi mi 1 kg to jak dodam tę kuracje to z 6 [...]

175cm 72 kg bf ok 14 cel 10% 3 razy silka i 4 cardio po 45 min dieta 1800 kcal ok 180 bialka 100 g wegli reszta fat nie wiem czy ckal nie zamalo?

[...] 10 pt 5 i tak samo mierzysz ciężar roboczy dla poszczegónych ćwiczeń i zaniżasz ciężar maksymalny i co tydzień dokłdasz np po 2,5 kg . Serie wykonujesz według schematu 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt jak masz pytania to ładuj pozdro

Miałem 5 lat przerwy od treningów, w tym czasie waga skoczyła mi z ok 83 kg na 100 a że zawsze byłem szczupły o trudno robiło mi się masę (miska nie była na tip top) to pozostał mi "syndrom masowca", zatem jak wróciłem do treningów to oczywiście była MASA, no i dojechałem do 112kg %-) Trochę było do zrzucenia więc wolałem to zrobić łagodnie.

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku fbw , głównie biegi co drugi dzień 5-10km. 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 2-4g/kg -tłuszcz: 1-3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące na testosteronie ( pierwszy kontakt) 8. TRENING: biegi 9. CEL CYKLU: [...]

[...] Pytanie głównie kieruje do zaawansowanych osób, otóż jak powinno wzrastać obciążenia w danym ćwiczeniu? Np. Lepiej jest robić taki układ przy przysiadach: 85%/90%/95%/100% czy 70%/80%/90%/100%? I jeszcze jedno, trenuje 3x w tygodniu i na każdym są przysiady, jeden trening mam na mniejszych obciążeniach. Jak sądzisz o ile kg mam robić [...]

MICOOLAI, z tego co kojarze ty od zawsze sie tak bierzesz w 100 % za wszystko :-D nie hejtuje teraz, bo wiem ze sie roznie w zyciu uklada, stad jeszcze pewnie nieraz bedziesz probowal zrobic ta forme mimo przeciwnosci losu ;-) wiec nie mow, ze to ostatnie podejscie hehe. bede wpadal, relacja z robienia knurka z ektomorfa to moze byc cos ciekawego. [...]

[...] nie bylo w tej dziedzinie i rozpisuje mi trening. Nadmienie tylko, ze patrzac na jego forme i porownujac ja z innymi „trenerami”, „instruktorami” ufam mu w tej kwestii w 100% bo uwazam, ze dobrego trenera, ktory zna sie swojej „robocie” poznasz po tym jak wyglada. To troche jak z fryzjerem, nie pojdziesz do kogos kto ma brzydkie wlosy, wiec [...]

[...] mnie nie kreci. ;) Dziekuje natomiast za komplement :-D 06.09-09.09.2016 – treningowe Treningi i dieta ida pelna para. Od poczatku tygodnia wszystko trzymane na 100%. Po powrocie z wakacji spadlo ok 2.5-3 kg i po kilka centrymetrow z obwodow. Zaczynam znowu normalnie wygladac %-) Treningi: 06.09. – WT- 2700kcal 1. Hip Thrust 3x 15 [...]

[...] znacznie wzrasta podczas produkcji tlenku azotu. NitroBolon zawiera również najnowszą formułę kreatyny w postaci estru (creatine ethyl ester HCI), który charakteryzuje się 100% przyswajalnością (lepszą niż zwykły monohydrat kreatyny). Dlatego wystarczy zastosować go w niewielkiej dawce, aby w połączeniu z tlenkiem azotu dać niesamowity efekt [...]

Pracuje przy komputerze 8 godzin dziennie. Po prostu wiem, że z treningiem zacisnę zęby i wykonam go w 100%, tyle że mogę nie mieć po prostu energii na te 100% pomimo chęci. Nigdy nie mogłem jakiegoś za***istego wyniku zrobić na siłowni jeżeli chodzi o masę :)Chociaż swoje ważę. Teraz nie chodzi mi o nabranie jakiś tam kg do wagi na siłce. Diety [...]

1. 1999 r. 2. Dominator 3. 25 mm 4. 1975 r. 5. bieg na 100 m z obciązeniem na plecach(myślę,że jakieś 75 kg,może trochę wiecej). ew.śpiewanie(Pudzian by wygrał,bo fajnie śpiewa)-tej odpowiedzi nie bierzcie na powaznie. Zmieniony przez - Gangsta89 w dniu 2007-08-06 13:37:16

[...] skończyła się póżno ale z gróbsza sprawa ma się tak:dziś 8-11 waga kobiet o start.11-12 waga pierwszych facetów (56,60,67,5)13 start. dziś panowie do 90 kg max.jutro od 8.00 100kg waga i zaraz start.Z ciekawych zawodników:wszoła (56)murowany kandyday;wegiera kontra kowalczyk(82,5)kołtuński,kuc(100) bożyczko,rejek,(110)biniarski,lenarciak [...]

Ja jak mam wątpliwości to pytam ćwiczących facetów- też zazwyczaj wiedzą. A po za tym jak Ci nie powie na 100% dokładnie to z pewnością z większym prawdopodobieństwem oszacuje czy to 10, 15 czy 20 kg :)

[...] węgli, tłuszczów(zdrowych) i tylko 2g białka na kg ciała no i podstawa regularne, cżeste posiłki śniadanie oliwa, płatki owsiane, mleko II śniadanie 50 g kaszy gryczanej, 100g piersi kurczaka z jakimś warzywem przedtreningowy (godz przed treningiem) 150g kaszy gryczyanje 100g jakiegoś mięcha po treningu (30 min) 150 g makaronu ze 100 g mięsa [...]

[...] z tą nadludzką siłą, to trochę nie przesadzajmy... Skoro on w martwym bierze powiedzmy 400, to 1/10 to jest 40 kg On nie jest 100 razy silniejszy. Pierwszy lepszy chłop weźmie 40 kilo w martwym. Pudzian może być np 1,5 do 2 razy silniejszy od najsilniejszych w MMA." az boje sie pomyslec ile [...]

1) Mezomorfik raczej 2) 18 3) 82/176 4) 3 lata 5) masa 6) wszystko procz spalaczy 7) - 8) creatine xplode olimpu 9) 4 tyg 10) 1,3g-1-8g B/kg(jak juz wczesniej mowilem 4-4,5g W/kg ~2g T/kg 11) 180 12) o Diecie wczesniej juz wspominalem jak to jest, nie zawsze w 100%

[...] mineralnych i witamin do bialek? a jakie maja byc te proporcje? zalozmy ze osoba ciazko cwiczaca z 15% bf,o wadze 80 kg i 184 cm spozywa dziennie, 200-250 gram bialka, 100 gram wegli i 100 gram tluszczu, wiec czy sa zachowane czy nie te proporcje? mimo to nie traci tluszczu , jest nerwowa, pobudzona, nie ma przyrostu sily ani masy,ale wagi [...]

[...] to wyglądać tak ?” więc takie skoki nie mogą być Zgodnie z zasadą im większy skok tym lepiej postanowiłem 1 trening wykonywać z 65% max i po kolei zwiększać aż do 100%. A tam chodzi o przekraczanie w dół czyli poniżej tych 65%. I jak się zdarzy właśnie taki przypadek: "Trening1 - 35 Trening2 - 39 Trening3 - 43 Trening4 - 47 [...]